jak robić masę

[...] Cwicze na maksie przeciez. Jak najbardziej w porzadku, poprostu miesnie przyzwyczaiły sie 2) Ekeperymentowałem troche z uchwytem sztangi i widze ze lepiej mi idzie jak złapie szerzej niz wąsko, na jakie miesnie sie cwiczy przy ktorym uchwycie? Wyciskam na skosie na takiej sztandze stabilnej tzn ze jezdzi po szynie i sa haki w razie [...]

jaa89 split -trening dzielony, w każdy dzień inne partię np. pon klatka+triceps, sr plecy+biceps, pt nogi+barki fbw - na każdym treningu wszystkie partię kermitos czyli uważasz że jak ktoś jest gruby i chce schudnąć (i nie zależy mu żeby być wielkim) to i tak musi robić masę, "bo tak się robi" ?? ;}

nie zrozumiales... imo jak najbardziej ok u ciebie ale tej nadczynnosci nie widac bo jestes podlany scorpio dobrze pisze-za malo widac zeby bardziej obiektywnie ocenic ale sam brzuch troche podlany. z drugiej strony przy takiej diecie jaka stosujesz ilosc kalori wegli i z tymi litrami carbo to sie wcale nie dziwie. ja przy takim metabolizmie bym [...]

Ten na dolną fazę poza aktywnym opuszczaniem(ze szczegolną uwagą na wolne opuszczanie na dole), możesz spróbować wolnego wyciskania(coś jak wolne siady). Wolny ruch w dół, zatrzymanie i góra! Dobra też jest jakaś maszyna(atlas), na której można ustawić wysokość z jakiej się wyciska i robić dociskania z martwego punktu. Helssing 12-10powt robiłem [...]

[...] razy tygodniowo i teraz nie mam juz prawie wcale czy to jest w porzadku? Cwicze na maksie przeciez. 2) Ekeperymentowałem troche z uchwytem sztangi i widze ze lepiej mi idzie jak złapie szerzej niz wąsko, na jakie miesnie sie cwiczy przy ktorym uchwycie? Wyciskam na skosie na takiej sztandze stabilnej tzn ze jezdzi po szynie i sa haki w razie [...]

jezeli chcesz robic rzezbe zacznij od robie nie masy bo trzeba miec co rzezbic na mase ja cwicze 4 dni w tyg 3 tez wystarczy natomisat na rzebe sa to krotkie i berdzo intensywne treningi ok 45 min na mase mozna robic ilosc 12 10 8 6 a na rzezbe chyba podonie jak na sile

witam all przy tych bujnie zarośniętych pachach mam rozstepy ale ne klacie i troche wyzej to sa kilkakrotne udazenia nozem i jak bym sie opalil jak np.solar czy co to dopiero to widac . jak zaczolem nabierac z powrotem mase to niwiem czemu zaczely mi sie robic rozstepy i tak je mam prv_87

no to wiesz - jak chcesz robic mase na lato, to odradzam. jak chcesz sie przyciac na ph i zrobic troszke miesnia to super i bym uderzal.

ja nie wiem jak to dziala. dla mnie problem jest w wakacje normalnie, a na masie mialem wielki problem. zalezy jaki duzy jestes i jak bardzo sie pocisz (a to w duzej czesci zalezy od tego, jak duzy jestes). ja jestem spory i bardzo sie poce - fatalna kombinacja, zeby robic mase na lato sposobem "yebiemy zarcie oporowo". ale lato na [...]

Witam własnie zaczołem chodzić na siłowe po 2mies przerwie chciałem dowiedziec jak mam robic trening na mase czy moze ktos mi podac jakis dobry trening na mase z góry dziekuje :)

[...] robie tydzien regeneracji po ukonczonych treningach powyzcszym treningiem:] jestem zadowolony z efektow! sila ladnie poszla, ale niestety nie jestem w stanie sprawdzic jak maxymalnie bo teraz mi brakuje obciazenia - dokupie dzieki wielkie za ulozenie tego planu - sam bym tego lepiej nie zrobil. w tym momencie mam do Ciebie pytanie - Jaki [...]

ale ty jesteś typ nie z tej ziemi .. o******l troche megace to sie sam przekonasz że możesz sobie równie dobrze lewatywe nim robić i mięśnie ci nie urosną to raz a dwa jak byś miał troche poukładane w głowie to z opisu działania środka sam byś wysnuł odpowiednie wnioski .. zagryź to megace jeszcze antykoncepcyjnymi to jeszcze większą mase zrobisz [...]

Wtrace sie. Take zestawy cwiczen jak A6W sa dla mnie wlasnie dla sezonowcow, ABS2 uwazam za dobry dla poczatkujacych. A6W nie daje w ogole regeneracji, a jej progres doprowadza jedynie do przetrenowania i zwiekszenia wytrzymalosci miesni brzucha, pewnie bedzie mial efekt spalania tluszczu ale trzeba sie znac troche na diecie a gdzie tu mowa o [...]

Pewnie ze sie kloce od tego jest to forum. Tak jak jem 3500 kcal ledwo ledwo to jak zrobie bieganie to napewno latwo bedzie dorzucic do diety nastepne 500 kcal pomysl troche. Przy cyklu na mase lepiej nie robic aerobow jesli tak bardzo chcesz Sobie pobiegac to zrob Sobie to na osobnym cyklu. Masa to masa zawsze perzyjdzie troche tluszczu dlatego [...]

[...] na dole i bokach brzucha.przy kupywaniu bialeczka porozmawialem troche ze sprzedawca i szczerze mowiac czuje sie troche zakrecony zawsze myslalem ze nie ma czegos takiego jak robienie masy przy jednoczesnym paleniu fatu(a przy najmniej ze jest to malo efektywne)dlatego zaplanowalem 2 cykle najpierw masa potem rzeba.ale sprzedawca za wszelka [...]

[...] lepiej uścisk wyrobisz 2 czy mogę brać tak kreatyne: po siłowni i przed snem są dwie "szkoły" brania: ranno na czczo i po treningu lub przed i po treningu 3 jak mam bardzo rozbudować swoje barki ??zwiększyć l powt do 14 ??? to zalezy, musiałbys zobaczyc co na Ciebie działa 4 ile kosztuje abonament ???(na miecha) 7 zeta o ile [...]

Jeśli chodzi o "mój dzisiejszy jadłospis" to muszę przyznać , że jak dotąd nigdy nie stosowałam żadnych "zorganizowanych diet" i nie ustalałam z góry co dziś zjem:/ (może bardziej tak w "głowie") a powinnas to przez jakiś czas robić, potem samo już się będzie robiłobędzie to zatem dość spontaniczne Jest dopiero 13 , [...]

hm, dziękuje bardzo myślę, że tego co chciałem się dowiedzieć to się dowiedziałem. Dzięki za polecenie treningu, przypomnę sobie o nim za kilka miesięcy. Ale już teraz zapytam: Plan Wodyna robić z dietą na masę czy redukcje? Czy może cyklicznie, bo jak widzę trening ten można powtarzać. Zmieniony przez - entroop w dniu 2008-03-29 12:14:57

[...] ok. 12.00 A6W i 17.00 tenis ok. 2h (średniointensywny) Jaki bilans energetyczny powinienem przyjąć, tzn. ile - kcal ? Po HIIT, A6W i tenisie koniecznie musi być taki posiłek jak potreningowy (ryż biały i chude mięsco) czy może być zwykly, ale z ww i b (np. ryż brązowy i jajka) ? Dobra już wiem że ww prostych zrezygnować, chyba że do śniadania. [...]

[...] Stąd moja poprzednia wypowiedz. Masa rosnie od kalorii, a kalorie to jedzenie - czyli dieta i jej uzupelniacze czyli gainery, bulki, odzywki bialkowe. Suplementy takie jak kreatyna czy stacki kreatynowe mogą proces powiekszania gabarytow wspomoc, ale są tylko dodatkiem. Jesli masz braki kaloruyczne w jadlospisie - dokup bialko lub gainer. [...]